na jakie

[...] to paradoksalnie musze stwierdzic ze jednak jesli ktos zdrowy i mlody ma tak cwiczyc to tylko poczatkujacy. Dlaczego? Bo takim wszystko rosnie niezaleznie od glupot jakie wyczyniaja... -widziales treningi Pudziana lub Swena Karlsena, albo Colemama?? na Twoim planie zajezdzilaby ich ta progresja... no ale ty jestes poczatkujacy i nic cie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

ziki jakie winko bedziesz bral? p.s. bierzesz na miescie soczek czy skads indziej?

[...] spróbować czegoś nowego na czysto TCM nie chce brać tylko z Mass XXL no i może jeszcze CREA MASS do tego(które mi zostało jeszcze na 1 cykl) jak sądzicie ? czy wstrzymać się z TCM i postawić na mono Natomiast jeśli chodzi o mono to jakie polecacie ? sory że tak nudze ale nie jestem na bieżąco z odżywkami ;-P wiec wybaczcie pozdrawiam

do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

Jeśli dieta to jaka najlepsza? Do tego jakie ćwiczenia robić,żeby zrzucić zbędne kilogramy? Na pewno znacie jakieś sprawdzone.

niestety jak masz jakies podejrzenia, ze Twoje zdrowie jest narusozne, ze zostala p[rzerwana ciaglosc miesni, ze doszlo do naderwania (bo zerwania tam nie ma na pewno) to pozostaje jedynie wybrac sie do fijzoterapeuty i zapewne bedzie zlecone wykonanie badania obrazowego, aby na USG potwierdzić co takiego dzieje sie w okolicach mięśnia [...]

[...] o co pytalem? czy stary program "dzialal"? zmiana wcalke nie oznac`za,ze masz teraz cudowac z cwiczeniami-wystarczy zmienic parametry. no ale najpierw musialbym wiedziec,jakie stosowales wczesniej i czy przestaly juz dzialac. dlatego wklejenie samego ukladu cwiczen nic nie mowi. SERIE ORAZ PRZEDZIALY POWTORZEN!!!!!!! spojrz na to,co podales [...]

[...] tkanka tłuszczowa to wpierw należy przeprowadzić redukcję, nie podałeś za dużo szczegółów, więc należałoby wypełnić i wtawić też ankietę działu. Natomiast z ogólnych porad jakie na ten moment można przedstawić to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego wzoru podanego na końcu, rozłożenie, na początku przyjmij wartość zerowego zapotrzebowania [...]

[...] musisz zaczac mozesz sprobowac cwiczyc np. w stylu HST (link na stronie glownej) wlasnie u mnie w malym miescie jest dobra i tania silownia,czy mam na niej cwiczyc-to pomoze?jakie cwiczenia itp.? madra kulturystyka pomoze, gdzyz bediesz mogl zbudowac miesnie, a te pozwola cie spalic wiecej kalorii czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc? [...]

Dwóch treningów siłowych ? Co masz na myśli? Co z obciążeniem ? Jakie progresje stosowac? W 5x5 ? Mam na myśli ten trening dwa razy w tygodniu a nie trzy , by organizm się zaadaptował . Nie zapominajmy , ze ma jeszcze kilka intensywnych treningów sw.

muszę powiedzieć że jak na pół roku to efekty są dość marne ale masz super-małą zawartość tłuszczu w organiźmie(lub b. mało masy)jeśli skorzystasz z rad jakie do tej pory udzielili nasi forumowicze to efekty będą i to duże. ja chyba też wyślę kiedyś moje zdjęcia do oceny :)

a jakie by dały (ruskiej mety bo taką mogę mieć za 30zł 100tabs.) ile tabletek dziennie żebym przybrał na masie. ??

[...] pełnoziarnisty, a po treningu ryż biały i sprawa prostsza. Nie musisz gotować w torebce tego ryżu, możesz rozciąć i normalnie na sypko pół woreczka. Ja kupuje już sypki Uncle Ben's . Edit: napisałeś że pół torebki a w diecie masz że 100g. To jakie ty te torebki masz? Zwykle są po 100 lub 120g. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-09 19:39:33

1. WIEK:18 prawie :P 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI [...]

A co do super dunksa to ja już nie wiem co myśleć. Tyle już opinii na ten temat słyszałem i nadal nie wiem jakie to ma skutki. Chyba sam muszę zacząć i wtedy się przekonam co do kolan .Tak wogóle to ten super dunks nie jest polskim programem ? Ja słyszałem coś takiego że SD jest to uproszczobna wersja orginalnego programu Amerykanów AA ale nie [...]

[...] masy? I co do tego dokupić? No to ... białko możesz sobie kupić, pytanie tylko jak będziesz je dawkował skoro nie masz rozpisanej diety i nie wiesz nawet czy masz jakieś braki białka, a jeśli tak to jakie? Samo w sobie białko w proszku masy nie daje - niestety. Reszta jak napisał Tomq nie wiem czy w tym przypadku jest sens kupic [...]

Nareszcie konkrety :) Możesz coś przybliżyć odnośnie działania spalaczy na hormony? które składniki oddziałują, lub jakie hormony są narażone.

[...] 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby podziałało na mnie później, jakie propozycje? dzieki za pomoc